足球免费贴士(www.hgbbs.vip):冬季心情易烦闷,当心季节性抑郁

顶端新闻·大河健康报记者 杨璐

冬季到来,天气转冷,不少人的情绪也随之降到冰点,烦闷、忧郁的心情让人对什么事情都提不起兴趣来。为何随着季节变化,我们的心情也会受到影响?

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情绪随着季节的变化而改变或是季节抑郁障碍,河南省科普专家、河南省精神卫生中心张建宏提醒,季节抑郁障碍是抑郁症的一种,会受季节影响反复发作,季节抑郁障碍患者对季节的变化更为敏感,常常在秋冬季节出现抑郁,在春夏季节逐渐缓解。季节抑郁障碍与典型的抑郁症不同,主要表现为心情低落,一般持续2周以上,这些人群更容易出现食欲增加、糖类需求旺盛、体重上升等情况。

从时间来看,如果连续两年冬季没有特定原因出现抑郁表现,到了春季自然缓解,提示季节性抑郁可能性大。不过,季节变化虽为一种诱发性因素,抑郁却不一定随着季节变化、诱因的消失而消失。

研究显示,季节性抑郁障碍可能与光照有关,随着冬季光照减少,万物变得萧条,人们的活动范围也相对减少,心理稳态就容易出现失调。据统计,瑞典、芬兰、挪威等北欧国家更容易出现季节抑郁障碍。

此外,心理调适十分重要,要多进行户外活动、多见阳光,保持充足睡眠,合理膳食,关注当下美好的事情,多与亲人相伴沟通。如果情况较为严重,建议求助于心理医生。心理疏导可以使自己调整认知,增加适应性行为,主动调适和周围人群的关系,以改善抑郁。还可以使用药物治疗。一些抗抑郁的药物也可以用于季节性抑郁的治疗,比如氟西汀、帕罗西汀等药物,或舒肝解郁胶囊、解郁丸等中药。
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     发布于 2022-01-17 00:00:06  回复
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     发布于 2022-01-18 00:01:56  回复
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     发布于 2022-01-19 00:00:56  回复
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